Kirjoitukset sanaan ’lämmittely’

2

Uuden vuoden lupauksena treenaaminen – muista myös palautuminen

kirjoittajalta Hyvinvoinnin Tavaratalo

Vuosi on alkanut vauhdilla ja osalla meistä myös mahdollisesti uuden urheiluharrastuksen parissa. Pitkän tauon jälkeen, tai aloittaessa uutta liikuntaharrastusta, on tärkeää muistaa lihashuollon merkitys. Jotta harrastus ei loppuisi heti alkuun särkyjen, kolotuksen ja vammojen takia, niin ohessa muutama vinkki palautumiseen. Lämmittely ennen treenejä parantaa lihasten suorituskykyä ja kiihdyttää verenkiertoa. Riippuen siitä, kuinka tehokas treenisi on, valmistaudu […]

Lue lisää

Vatsa- ja selkäliikkeitä

kirjoittajalta Hyvinvoinnin Tavaratalo

Vieraileva kirjoittaja Iira Laatunen Tällä kertaa ajattelin jakaa pari vatsa- ja selkäliikettä, joita teen itse harjoituksissa joko alkuverryttelyssä tai veden jälkeen jumpassa. Omat harjoitukseni koostuvat alkuverrasta, vedessä hyppyjen tekemisestä ja veden jälkeisestä jumpasta/voimaosuudesta. Alkuverrassa tärkeää on lihasten lämmittely, jotta veteen mentäessä on vertynyt olo. Verryttelyssä ei siis tarvitse tehdä maksimimääriä, vaan maksimit tehdään veden jälkeen. […]

Lue lisää