Kirjoitukset sanaan ’kalsium’

4

Vegaanin vitamiinit ja muut ravintolisät

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: Jeve Ojala on 27-vuotias liikuntabiologian opiskelija sekä klassisen kehonrakennuksen (CBB) kilpailija. CBB:ssä hän on voittanut kahdesti nuorten Suomen mestaruuden ja Euroopan mestaruuden sekä yleisessä sarjassa SM-hopeaa ja PM-pronssia. Olen aikaisemmin käyttänyt niin paljon ravintolisiä, että niiden kaikkien kätevään annosteluun vaadittiin viehelaatikko. Vitamiineissa ja kivennäisaineissa yhden vaikuttaessa toiseen ja toisen kolmanteen seurasi kehä, jossa yrittäessäni optimoida […]

Lue lisää

Macasta potkua makuuhuoneeseen ja kaamokseen

kirjoittajalta Hyvinvoinnin Tavaratalo

Suosittua Maca-juurta ei syyttä pidetä yhtenä talviajan suosituimmista superfoodjauheista. Maca (Lepidium meyenii) on Perun Andeilta kotoisin oleva kasvi, jolla väitetään nimittäin olevan adaptogeenisia eli elimistön toimintoja tasapainottavia ominaisuuksia. Sitä viljellään tuhansien metrien korkeudessa karuissa olosuhteissa, joissa muut kasvit eivät enää menesty. Vaativat kasvuolosuhteet pakkaavatkin sen täyteen ravinteita, kuten proteiineja, vitamiineista etenkin C‐vitamiinia ja mineraaleja kuten […]

Lue lisää

Ikää 50+, tarvitaanko lisäravinteita?

kirjoittajalta Jutta Laatikainen

Kaikki ihmiset, ikää tai sukupuolta katsomatta tarvitsevat ravintoaineita; vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvahappoja. Näitä saammekin terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta hyvin, mutta joissakin tilanteissa joko ruokavalio ei ole täysin mallillaan tai erilaiset muut tekijät vaikuttavat ravinteiden saantiin ja imeytymiseen. Iän karttuessa viidenkympin paremmalle puolelle joidenkin ravinteiden tarve kasvaa ja taas toisten imeytyminen heikkenee. Listalla korostuu mm. […]

Lue lisää

Luustomme hyvinvoinnista

kirjoittajalta Jutta Laatikainen

Luustomme on elävää kudosta, joka on kovaa, mutta silti huokoista. Kovuus tulee luussa olevasta kalsiumhydroksiapatiitista. Luussa on sekä epäorgaanisia että orgaanisia osasia. Epäorgaanisia mineraaleja on noin kaksi kolmannesta ja yksi kolmannes orgaanisia osia, jotka ovat suurimmalta osin kollageenia. Soluja luussa on hyvin vähän, mutta koska niitä kuitenkin on, tarvitsee luusto ravintoa ja happea, joita verisuonet […]

Lue lisää