Ajankohtaista

1120 of 517 items

Magnesium – tärkein ravintolisäsi?

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Magnesium on hivenaine, joka on mukana elimistössä lähes kaikessa. EFSA:n terveysväittämien mukaan magnesium liittyy mm. seuraaviin elintoimintoihin : edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa edistää hermoston normaalia toimintaa edistää normaaleja psykologisia toimintoja edistää lihasten normaalia toimintaa auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Magnesiumin normaali saantisuositus on 300 mg vuorokaudessa. Esimerkiksi aktiiviliikkujalla tarve voi olla moninkertainen – kestävyyslajeissa jopa 1500 […]

Lue lisää

Naistenpäivään sopii Lacto Lady

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Naisen intiimialueen hyvinvointi Naisen elämässä on monia vaiheita, joiden aikana intiimialueen limakalvot joutuvat koetukselle. Kuukautiskierto, hormonaaliset vaihtelut, yhdyntä, raskaus ja imetys lienevät näistä tunnetuimpia. Kuitenkin myös tihentyneet alapesut, voimakkaat pesuaineet ja esimerkiksi tiukkojen vaatteiden käyttäminen ja alapääkarvojen ajelu ärsyttävät herkkää intiimialuetta. Aihe on arka, mutta samaan aikaan erittäin tärkeä. Jo isovanhempamme tiesivät, että karpalo suojaa […]

Lue lisää

Gluteenittomat sydänkeksit

kirjoittajalta hanneli

Ystävänpäivä se taas ovella kolkuttaa. Mitä sitä tänä vuonna oikeen keksisi? Itse en ole mikään pinkin/vaaleanpunaisen ystävä johon hommat helposti näin ystävänpäivän korvilla hurahtavat. Päädyinkin leipomaan kaksivärisiä sydämen muotoisia keksejä, vähän niinkuin minä ja hän, jig ja jang, no kaks tyyppiä, yhessä vierekkäin… Rakkaalle, ystävälle tai ihan vaan itselle omaan herkkuhetkeen.   Tarvitset: 3 dl […]

Lue lisää

Anna itsellesi parempi mahdollisuus onnistua

kirjoittajalta hyvinvoinnin

EATLESS pinaattiuute hillitsee näläntunnetta ja roskaruokahimoa. Lundin Yliopiston professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun, joka vähentää ylensyömistä. Sen ansiosta syömme vain sen verran, mitä kehomme tarvitsee. Ruoka voi olla kuin huume. Mitä enemmän syömme, sitä enemmän ruokaa haluamme. Tämä on yksi länsimaisen ruokavalion ja ruokailutottumusten suurimmista ongelmista. Hyvänmakuinen ruoka voi helposti johtaa liialliseen […]

Lue lisää

Aamu on laihduttajalle päivän tärkein hetki

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Tuliko joulukiloja tai aloititko muuten vaan terveellisemmän elämän? Ota arjessa käyttöön helppo aamiaiskuuri, ja saat tuloksia jo tammikuussa. Joulukilojen karistajan tai uuden terveellisen elämäntavan aloittajan kannattaa lähteä oikealle tielle heti aamusta. Aamiainen ratkaisee sen, miten laihdutusyritys onnistuu. Se on päivän tärkein ateria, joka rytmittää loppupäivän syömisen ja auttaa vähentämään napostelun himoa. Kannattaa siis valita tarkkaan, […]

Lue lisää

Kaura Pro – uusi tapa syödä kauraa

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kaura Pro on kaikki mitä olet kaivannut: kauraa, kuituja ja protskuja hyvässä suhteessa. Kaura Pro pitää vatsan onnellisena, lihaksiston vahvana ja näläntunteen loitolla. Kaikki yhdestä tuotteesta, valmiiksi mietittynä. Sinun tarvitsee vain sekoittaa Kaura Pro jugurttiin, marjoihin tai puuroon ja nauttia! Voimaruoka Kaura Pro on aivan uusi tapa syödä kauraa. Runsaskuituinen ja vatsaystävällinen kaura, proteiinien aatelia […]

Lue lisää

Pidä hyvää huolta vatsastasi

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Sara Adolfsen Terveellinen vatsaystävällinen ruokavalio on hyvä koostaa värikkäistä kasviksista, marjoista, sekä laadukkaista proteiinilähteistä, hyvistä rasvoista ja luomulaatuisista kylmäpuristetuista öljyistä. Suosi vaaleaa lihaa ja kalaa. Suosittelen lisäksi kokeilemaan gluteenitonta ja maidotonta ruokavaliota, sillä olen toistuvasti huomannut, että suurin osa voi siten paremmin. Maidon sijaan hyviä, parempia kalsiumin lähteitä ovat tumman vihreät […]

Lue lisää

Liukoiset ja liukenemattomat kuidut

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Sara Adolfsen Kuidut luokitellaan vesiliukoisiin ja veteen liukenemattomiin kuituihin. Kaikki kuidut hidastavat ruuan sulamista, hiilihydraattien imeytymistä ja pienentävät ruuan energiatiheyttä. Tämä hidastaa aterian jälkeisen veren glukoositason nousua ja vähentää insuliinin eritystä. Jotta saisimme parhaimman hyödyn kuiduista, tulisi meidän syödä mahdollisimman monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ruoka-aineita. Liukoisia kuituja kutsutaan myös geeliytyviksi kuiduiksi, koska […]

Lue lisää

Saatko sinä ruokavaliostasi tarpeeksi elintärkeitä omega 3-rasvahappoja?

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Sara Adolfsen Ellet syö hyvälaatuista rasvaista kalaa päivittäin, ei EPA/ DHA tarve täyty. Tarve korostuu etenkin, mikäli sinulla on todettu jokin krooninen sairaus tai jos sinulla on muu stressi- / epätasapainotila kehossa. Tänä päivänä kaikki altistuvat jonkin tasoiselle stressille. Tiedämme myös, että liiallinen ja pitkäkestoinen tulehdus näyttelee suurta roolia suurimmassa osassa […]

Lue lisää

Joulun lahjavinkit

kirjoittajalta hanneli

Kolme yötä jouluun on.. laskin aivan itse eilen kun näin silmät tonttusen… No ei se nyt sentään ihan vielä kolmen yön päästä ole, mutta jos ei ole valppaana ja varaudu, niin saattaa helposti käydä niin kuin aika monelle, että viimeisinä joulunaluspäivinä tulee kauhea paniikki ja kiire. Ja paniikki ja kiirehän ei ole mukavaa ei. Jospa […]

Lue lisää