Kirjoitukset sanaan ’Puhdas+’

110 of 18 items

K2-vitamiinilla on hätkähdyttävät terveysvaikutukset

kirjoittajalta Hyvinvoinnin Tavaratalo

Viimeaikaisen tutkimustiedon mukaan suomalaiset kärsivät yleisesti K2-vitamiinin puutoksesta. Tämä löydös on erityisen merkittävä, koska K2-vitamiini on tärkeä sydän- ja verisuoniterveydelle. Sydän- ja verisuonitaudit on suurin kuolemia aiheuttava tekijä tämän päivän länsimaisessa yhteiskunnassa; ne aiheuttavat joka kolmannen kuoleman. Sydän- ja verisuonitauti kehittyy vuosikymmenien aikana, kun verisuonet tukkeutuvat ja kovettuvat kalsiumkertymistä. Luonnollinen K2-vitamiini auttaa elimistöä ehkäisemään verisuonten […]

Lue lisää

Miksi Puhdas+ Premium Omega-3 on markkinoiden paras kalaöljyvalmiste?

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Puhdas+ Premium Omega-3 on puhdas ja vahva kalaöljyvalmiste. Tuote takaa sen, että saat vahvan annoksen EPA- ja DHA-rasvahappoja mahdollisimman puhtaassa, luontaisessa triglyseridimuodossa. Päiväannos on 1-2 kapselia ja se sisältää 700-1400 mg omega-3-rasvahappoja, josta DHA 355-709 mg ja EPA 240-480 mg. Puhtaus ja eettisyys Puhdas+ Premium Omega-3 -valmisteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu […]

Lue lisää

Magnesium – tärkein ravintolisäsi?

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Magnesium on hivenaine, joka on mukana elimistössä lähes kaikessa. EFSA:n terveysväittämien mukaan magnesium liittyy mm. seuraaviin elintoimintoihin : edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa edistää hermoston normaalia toimintaa edistää normaaleja psykologisia toimintoja edistää lihasten normaalia toimintaa auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Magnesiumin normaali saantisuositus on 300 mg vuorokaudessa. Esimerkiksi aktiiviliikkujalla tarve voi olla moninkertainen – kestävyyslajeissa jopa 1500 […]

Lue lisää

Pidä hyvää huolta vatsastasi

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Sara Adolfsen Terveellinen vatsaystävällinen ruokavalio on hyvä koostaa värikkäistä kasviksista, marjoista, sekä laadukkaista proteiinilähteistä, hyvistä rasvoista ja luomulaatuisista kylmäpuristetuista öljyistä. Suosi vaaleaa lihaa ja kalaa. Suosittelen lisäksi kokeilemaan gluteenitonta ja maidotonta ruokavaliota, sillä olen toistuvasti huomannut, että suurin osa voi siten paremmin. Maidon sijaan hyviä, parempia kalsiumin lähteitä ovat tumman vihreät […]

Lue lisää

Vegaanin vitamiinit ja muut ravintolisät

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: Jeve Ojala on 27-vuotias liikuntabiologian opiskelija sekä klassisen kehonrakennuksen (CBB) kilpailija. CBB:ssä hän on voittanut kahdesti nuorten Suomen mestaruuden ja Euroopan mestaruuden sekä yleisessä sarjassa SM-hopeaa ja PM-pronssia. Olen aikaisemmin käyttänyt niin paljon ravintolisiä, että niiden kaikkien kätevään annosteluun vaadittiin viehelaatikko. Vitamiineissa ja kivennäisaineissa yhden vaikuttaessa toiseen ja toisen kolmanteen seurasi kehä, jossa yrittäessäni optimoida […]

Lue lisää

Sydänterveys ja ravintolisät

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: Diplomiravintoterapeutti Nina Saine Monet sydän- ja verisuonisairaudet ovat luonteeltaan sellaisia, että niitä voi varsin hyvin ehkäistä ja niiden puhkeamista myöhäistää elintavoilla kuten syömällä terveellisesti, liikkumalla sopivasti, välttämällä liikaa stressiä ja lepäämällä riittävästi. Sydänterveellisen ravitsemuksen pohjana voi pitää riittävää suojaravintoaineiden kuten vitamiinien, hivenaineiden ja kasviantioksidanttien saantia ravinnosta. Myös ruoan proteiinien ja terveellisten rasvojen riittävä saanti […]

Lue lisää

Kurkumiini – maustekaappisi terveellisin mauste saa uutta voimaa

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: ravintovalmentaja Sami Sundvik Kurkuma on monelle tuttu vahva keltainen mauste – sitä käytetään keittiössä varsinkin intialaisiin ruokiin, mm. kanan ja vihannesten maustamiseen. Myös intialaisten curryjen keltainen väri johtuu kurkumasta. Kurkuma on yksi keittiön terveellisimpiä maustekasveja tuoreiden yrttien ja chilien (+ cayennen ohella), sitä kannattaa opetella käyttämään omassa ruoanlaitossa. Kurkumaa käytetään mm. flussaa torjuvan kurkumalatten valmistukseen. […]

Lue lisää

B12-vitamiini – jokaisen seniorin muistivitamiini

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: ravintovalmentaja Sami Sundvik Studio55.fi -ohjelmassa vieraillut erikoislääkäri Raimo Sulkava kertoo, miksi B12 on tärkeä vitamiini elimistölle, ja mitä vitamiinin puutos aiheuttaa. Geriatrian ja neurologian erikoislääkärin Raimo Sulkavan mukaan B12-vitamiini on aine, jota tarvitaan hyvin monipuolisesti elimistön ja solujen toiminnassa. Vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia, vakavia oireita. – Ehkä tunnetuin asia on se, että se (puutos) voi aiheuttaa […]

Lue lisää

Vatsa kuntoon ruokavaliolla ja vahvalla maitohappobakteerilla

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: ravintovalmentaja Sami Sundvik Lähes puolet suomalaisista kärsii erilaisista vatsan ja suoliston ongelmista. Vaikka vatsaongelmat tuntuvat joskus todella mystisiltä eikä ongelmien alkuperä tunnu selviävän vaikka sitä miten miettisi, ei vatsaongelmien hoitaminen yleensä ole valtavan monimutkaista. Muutamalla yksinkertaisella vinkillä vatsasi voi varmasti paremmin jo muutamassa päivässä. 1. Vältä eineksiä ja valmisruokaa, sokeria ja lisäaineita Mitä puhtaampaa ja […]

Lue lisää

Parhaat vinkit vastustuskyvyn tukemiseen

kirjoittajalta hyvinvoinnin

Kirjoittaja: ravintovalmentaja Sami Sundvik Talven pimeimmät kuukaudet ovat yleensä monelle valitettavasti myös aikaa, jolloin flunssa ja erilaiset ylähengitysinfektiot vaivaavat. Onneksi omaa vastustuskykyä voi tukea myös itse aktiivisesti, jolloin sairastelet todennäköisesti vähemmän ja nautit talvestakin virkeämpänä.  Seuraavassa muutama yksinkertainen vinkki, joiden avulla voit tukea omaa vastustuskykyäsi luonnollisesti.  1. Syö riittävästi D-vitamiinia  D-vitamiinin voi mitata helposti missä tahansa […]

Lue lisää